關於體重的回顧

　　106年5月被診斷出重度睡眠呼吸中止，醫生交代要運動+減重，當時看大姑用中醫埋線效果很好，就愛哭愛隊路跑去埋線，結果效果似乎不太好，而且每次埋線都很折磨，因為茜非常怕針又討厭吃中藥，後來直接放棄埋線。

　　很不情願地又去健身工廠繳了錢。一開始只是去跑步，後來加了重訓，強迫自己要動起來，結果每次運動完感覺都快要死掉了。可憐的是雖然體脂肪有減少2%左右，但是體重沒有太大的改變，大概只減少1-2公斤，正確數字不太清楚，因為很鴕鳥根本不想記得。

　　經過了吃吃喝喝頹廢的暑假，雖然還是有抽空運動，但是體重、體脂肪一直沒有變化，甚至還回升。感覺我的停滯期來得很快，真是讓人生氣。明明就有運動啊，不然至少減一下體脂肪吧？當然生氣是沒用的，不然每天生氣就會瘦了。

　　9月時看到幾位朋友在吃生酮飲食，有用軟體記錄每天的體重、體脂肪，覺得似乎應該要來面對體重、體脂肪這件事，所以也開始做紀錄了。這個月買了《防彈飲食》這本書，看完了之後決定…不然早餐來喝防彈咖啡好了，於是在9/28這天開始，早餐改喝防彈咖啡＋水煮蛋一直到現在。（其他餐就減少澱粉的攝取量，大概就是把吃麵改成吃水餃，或選擇低GI的食物，像是白麵改成義大利麵，懶得想就吃火鍋）。

　　截至106年12/31為止，體重減少6.5公斤、體脂肪減少5%，離目標體重還有7.5公斤、離目標體脂肪還有5%，然後就可以回到生小孩之前的體重了，體脂肪則是已經跟生小孩之前差不多了，哈哈哈～

　　革命尚未成功，小茜仍須努力，新的一年繼續加油吧！

 

健身房運動次數小記錄（每次大約30分鐘）

6月14次。7月11次。8月14次。9月12次。

10月11次。11月12次。12月11次。

以一次100元估計，我每個月的健身房費用有回本，還行。